炒馍

炒馍是一道咸香酥脆的家常面食，属于北方风味。馒头丁炒至金黄，外脆里软，孜然与五香粉的加入让风味更加浓郁。可搭配鸡蛋提供蛋白质，搭配小葱增添清香，营养均衡。制作难度适中，新手也能很快上手，预计 大约 15 分钟即可出锅享用。

Estimated Calories：767 kcal

Ingredients and Tools

• 馒头（隔天略硬更好）
• 盐
• 油
• 孜然粉
• 五香粉
• 小葱
• 鸡蛋（可选）

Calculation

• 馒头 2 个（隔天略硬更好）
• 盐 3g
• 油 20ml（花生油或芝麻油更好）
• 孜然粉 3g
• 辣椒粉 3g
• 五香粉 3g
• 小葱 2 棵
• 鸡蛋 （可选,2 个）

使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。

Steps

1. 将馒头切成小块或小片。
2. 选有鸡蛋的话将鸡蛋打进碗里，打散（可加盐和五香粉各 1g 或不加，等炒的过程中加）。
3. 鸡蛋浇在馒头上，拌匀，鸡蛋不宜过多。
4. 大火热锅，倒入食用油（不锈钢锅怕伤锅的话可以先倒油，烧至油热也可也可）
5. 将馍丁放进去翻炒，翻炒均匀。
6. 将火调小，炒至馍丁呈金黄色。
7. 放入盐，胡椒粉，五香粉。
8. 最后将葱花放入一起翻炒几下。
9. 关火出锅。

Additional Notes

• 炒的过程中要注意控制火候，以防炒糊
• 火大补救措施将火调小，可沿锅边加油润锅或洒水，注意不要全倒在一个地方，最好分散开
• 调味料可根据个人喜好放入其他香料（比如南德调味料）
• 如果喜欢吃脆的，可以将火开到最小，多翻炒一会，关火后趁锅热再放置一会再倒出，更香脆
• 辅料也可根据个人口味方位蒜末，蒜苗等，可以单独爆香在混合

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