凉拌豆腐

这道凉菜清爽可口，富含植物蛋白和钙质，低脂健康，制作简单快捷，一般初学者只需要 10 分钟即可完成。

Calories estimées：343 kcal

Ingrédients et ustensiles

• 豆腐 （推荐选用北豆腐或老豆腐）
• 小葱
• 大蒜
• 生抽
• 香油
• 醋（可选）
• 白糖（可选）
• 辣椒油（可选）

Calcul

每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 1 个人吃。

每份：

• 豆腐 250 g （约 1 块常见大小的豆腐）
• 小葱 10 g
• 大蒜 2-3 瓣
• 生抽 15 ml
• 香油 5 ml
• 醋 5 ml（可选）
• 白糖 2 g（可选）
• 辣椒油 5 ml（可选）

Étapes

1. 将 豆腐 切成 2 cm 见方的小块，备用。
2. 锅中加入 500 ml 饮用水，大火烧开。
3. 放入 豆腐 块，煮 1-2 分钟，以去除豆腥味并使豆腐口感更紧实。
4. 将 煮好的 豆腐 块捞出，沥干水分，放入碗中，备用。
5. 将 小葱 洗净，切成葱花，备用。
6. 将 大蒜 去皮，切成蒜末，备用。
7. 在一个干净的小碗中，加入 15 ml 生抽，5 ml 香油，5 ml 醋（可选），2 g 白糖（可选）。
8. 加入切好的 大蒜末。
9. 搅拌均匀，使 白糖 充分溶解，酱汁混合均匀。
10. 将制作好的酱汁均匀淋在 豆腐 块上。
11. 撒上切好的 小葱花。
12. 根据个人喜好，淋上 5 ml 辣椒油（可选）。
13. 用 筷子 或勺子轻轻拌匀，即可食用。

Notes complémentaires

• 制作凉拌豆腐时，建议选用质地较硬的北豆腐或老豆腐，不易碎裂，口感更佳。
• 如果喜欢更清淡的口感，可以省略醋和辣椒油。
• 酱汁的比例可以根据个人口味进行调整。

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