小米粥

小米粥是一道北方常见的家常粥品，口感绵滑，米香浓郁，熬出的米油尤其养胃。它富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素，维生素 B1 含量在粮食中名列前茅，容易消化吸收。做法非常简单，新手也能轻松掌握，从烧水到出锅大约需要 30-35 分钟。

推定カロリー：362 kcal

材料と道具

• 小米
• 水（山泉水最佳）

計算

• 小米 100 克
• 水（山泉水最佳） 2000 克

使用上述条件，计算出计划使用的原材料比例。

手順

1. 小米 100 克，放入碗中，用水轻淘一遍（用手搅拌一下，将水倒掉，只是去掉外面的浮灰，不可搓洗！！！）
2. 水烧开，务必烧开！！！
3. 水烧开沸腾时，将小米倒入锅内。（很容易被忽视的一个很重要的环节）
4. 搅拌使得小米不会粘连锅底，继续用大火熬 6-10 分钟，注意用中间穿插搅拌几次。
5. 改中火、文火熬 15-20 分钟，锅盖要错开一条缝，千万不能让小米油溜掉哟，中间继续搅拌几次，不要糊锅底

補足事項

• 这是普通锅熬制（只需 30-35 分钟即可出锅）,味道最佳。高压锅和电饭锅省事，不过效果下降，水量要适当减少，一般 100 克小米+1800 克水
• 小米只需用水去除浮灰，千万不可过分淘，会损失掉小米油的
• 千万记住小米需要在水开的时候下锅
• 不喜欢放碱，更喜欢原汁原味的小米香

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