奇异果菠菜特调

这是一道清爽健康的果蔬特饮，口感酸甜细腻，带有奇异果与苹果的天然果香，菠菜味清淡不抢。富含维生素 C 和膳食纤维，有助于促进消化。制作非常简单，新手也能一次成功，全程预计只需 10 分钟。

推定カロリー：184 kcal

材料と道具

• 原料:
  • 奇异果
  • 苹果
  • 菠菜叶（ 2-5 片）
  • 水
  • 白砂糖
• 工具
  • 榨汁机

計算

• 饮用水 700ml
• 奇异果 2 个
• 苹果 1/2 个
• 菠菜叶 4 叶
• 白砂糖 12 克

手順

1. 将猕猴桃切成两半，每半再分四份小块
2. 将苹果切丁
3. 将菠菜叶去梗，只留叶子部分
4. 将菠菜切碎
5. 一起倒入榨汁机搅拌杯
6. 注水
7. 加入白砂糖
8. 启动搅拌机，搅拌约 4 个 15 秒（每 15 秒停下看状态）

補足事項

• 关于白砂糖的量：全糖为 12g，可根据个人情况在 0-12g 中调整
• 本品是仿照宜家的奇异果菠菜汁自己研制的，没有宜家的好喝，但也不错
• 欢迎改进！

成品

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