凉拌油麦菜

一道清爽解腻的家常凉菜，芝麻酱的醇厚包裹着油麦菜的脆嫩，酸甜咸香交织，非常开胃。油麦菜富含维生素和膳食纤维，芝麻酱则补充钙与健康脂肪，营养均衡。做法毫无难度，切一切、拌一拌就行，从准备到上桌只需十几分钟，特别适合新手和忙碌时快速成菜。

推定カロリー：191 kcal

材料と道具

• 油麦菜
• 芝麻酱
• 酱油
• 醋
• 蚝油
• 白糖
• 香油
• 蒜
• 盐

計算

每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 1-2 个人食用

总量：

• 1 颗 油麦菜（约 200g） * 份数
• 15ml 醋 * 份数
• 5ml 酱油 * 份数
• 10ml 芝麻酱 * 份数
• 5ml 香油 * 份数
• 5g 糖 * 份数
• 10ml 蚝油 * 份数
• 两头蒜 * 份数

手順

1. 蒜拍碎切末
2. 醋，酱油，芝麻酱，香油，糖，蚝油，蒜末放到碗里搅拌均匀
3. 油麦菜切段，每段不超过 4cm
4. 油麦菜放到一个大点的盆里,倒入上述碗中酱料,充分搅拌均匀.

補足事項

• 芝麻酱可以用花生酱代替
• 芝麻酱一定要和油麦菜混合均匀才更好吃.

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