炒年糕

这是一道闽南风味的主食，年糕软糯弹牙，带着葱油的焦香，家常又饱腹。以米粉制成的年糕提供充足碳水化合物，搭配鸡蛋和青菜能补充蛋白质与维生素，营养均衡。做法简单，对新手友好，从准备到出锅大约需要 30 分钟。

預估熱量：960 kcal

材料與工具

• 年糕/白粿 （形状不限）
• 葱
• 调味料: 酱油，盐
• （可选）：鸡蛋，青菜

計算

每次制作前需要确定计划做几份。一份正好够 1 个人食用

总量：

• 年糕 250 g * 份数
• 小葱 2 根 * 份数
• 食用油 50 ml
• 酱油 15 ml
• 盐 1-2g * 份数，按口味喜好。

步驟

1. 锅中加水烧开，煮熟年糕，碗中加水确保年糕不会粘连，捞起年糕备用。
2. 小葱切葱花（将葱白和葱叶分开），青菜切小段备用。
3. （可选） 制作炒蛋，见西红柿炒蛋。
4. 热锅，加入 30ml 食用油。
5. 将葱白倒入锅中，直至大部分葱白变成焦黄色且发出香味，倒出葱油备用。
6. 重新热锅，加入 20ml 食用油。
7. 加入所有辅料（鸡蛋，青菜等），翻炒均匀。
8. 将年糕的水倒掉，向锅中加入年糕。
9. 加入酱油和盐，翻炒均匀。
10. 关火，加入葱油，翻炒均匀，乘盘。

其他注意事項

• 辅料的选择可以根据个人选择酌情添加，如加入瘦肉等
• 在煮年糕的时候注意搅拌，以免粘锅

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